“世界母乳喂養(yǎng)周”是每年8月1日至7日，旨在促進社會和公眾對母乳喂養(yǎng)重要性的正確認(rèn)識和支持母乳喂養(yǎng)。很多媽媽產(chǎn)后坐完月子就要返回職場工作，但這并不意味著寶寶從此就只能喝配方奶粉了，仍然有很多職場女性堅持母乳喂養(yǎng)。

一方面要做好自己的工作，一方面要滿足寶寶的營養(yǎng)需求，有時還會遭遇猝不及防的尷尬，哺乳期的難關(guān)像一道屏障立在面前，職場媽媽們母乳喂養(yǎng)要承受很多的壓力。

為幫助職場媽媽們順利度過哺乳期，我們準(zhǔn)備了一些喂養(yǎng)小貼士。

準(zhǔn)備工作

在返回工作崗位前3—4周時開始使用吸奶器，保證有充分的時間熟悉這種方式。用吸奶器抽奶所需時間一般為每次15分鐘,加上清理的時間整個過程大約20—25分鐘。

媽媽們也需要提前根據(jù)上班地點和作息時間安排好寶寶的哺乳時間。

一、若家與單位的距離近

家距離單位近的媽媽，和家人及同事做好溝通，爭取獲得多方面的支持。比如，每天可在寶寶需要吃奶的時候，家人把寶寶抱到單位樓下，媽媽坐在車?yán)锘蛟谄渌踩牡胤讲溉?，然后再回去繼續(xù)上班；媽媽也可在上班中途抽空回家親喂。

二、若家與單位的距離適中

哺乳媽媽也可將哺乳假安排在中午休息時間回家親喂，減少在單位吸奶的次數(shù)。

三、若家與單位的距離遠(yuǎn)

有的媽媽，家距離單位很遠(yuǎn)，每天離家10小時以上，這時候就可上班時把乳汁吸出/擠出后冷藏，下班后用背奶包背回家儲存起來。

存儲母乳的容器

儲存母乳最好使用適宜冷凍、密封良好的塑料制品，如母乳保鮮袋，其次為玻璃制品。最好不要用金屬制品，母乳中的活性因子會附著在玻璃或金屬上，降低母乳的養(yǎng)分。每個消毒容器盛奶量不超過40—60ml，標(biāo)明擠奶的日期和時間。

母乳保存的方式與期限

一、室溫保存

1、初乳(產(chǎn)后6天內(nèi)擠出的奶)，27-32°C室溫內(nèi)可保存12個小時；

2、成熟母乳(產(chǎn)后6天后擠出的奶)，15°C室溫內(nèi)可保存24小時；

19-22°C室溫內(nèi)可保存10小時；25°C室溫內(nèi)可保存6小時。

二、冷凍保存

擠出乳汁后，應(yīng)馬上將盛奶容器置于冰箱內(nèi)，不要在室溫下放置過久，下班后用保溫袋(冰桶)帶回家放在冰箱內(nèi)儲存。

如是冰箱冷藏室里帶有的小冷凍盒，保存期為兩周；如是和冷藏室分開的冷凍室，但經(jīng)常開關(guān)門拿取物品，保存期為3- 4個月；如是深度冷凍室，并不經(jīng)常開門，則保存期長達6個月以上。

儲存過的母乳會分解，看上去有點發(fā)藍(lán)、發(fā)黃或發(fā)棕色，這都是正?，F(xiàn)象。

三、儲奶及使用注意事項

1、存奶的冷凍室不能放置其他物品；

2、從冷凍室取出的母乳先置于冰箱冷藏室待其解凍，使用前可在37—40°C溫水中加溫，禁止使用微波爐或煮沸加熱；

3、每次按母乳收集時間先后順序及喂養(yǎng)量取出母乳使用；

4、不可反復(fù)加熱，如加熱后沒有吃完則丟棄。

母乳喂養(yǎng)持續(xù)時間

大多數(shù)情況下，哺乳媽媽背奶要到寶寶1歲。也就是說，職場媽媽的背奶生涯到寶寶1歲就可結(jié)束了。

寶寶1歲后，如在媽媽不在家時寶寶想吃奶，可為他選擇牛奶、酸奶等。

小建議

穿適合的衣服：帶紐扣的開身服裝是最實用的；顏色最好與奶漬的顏色相近或相同；哺乳內(nèi)衣的質(zhì)地要100 %純棉的,吸水性要好。

吃有營養(yǎng)的工作餐，多吃蔬菜；不管渴不渴都要多喝水，但不要喝含有酒精的飲料。

為保證乳汁不被污染不可在衛(wèi)生間擠奶，安靜不受打擾的環(huán)境有助于奶水被吸出。

堅持每3小時擠奶1次，擠奶時要保持愉快的心情。每次吸奶時都用同一種方式會形成條件反射，便于順利完成任務(wù)；即使再忙也不要中斷吸奶，哪怕是只有5分鐘。

吸奶時想一想孩子，可使奶水反射性流出；吸奶期間按摩乳房有助于增加奶量。

編輯：鄭昕