6月6日是“全國愛眼日”，今年的主題為“關注普遍的眼健康”。眼健康是國民健康的重要組成部分，涉及全年齡段人群的生命全周期。

人們常說眼睛是“心靈的窗戶”，明亮的眼睛能給人一個最初的印象。眼睛的作用很大，看書寫字、打球下棋、開車走路、外出游玩……哪件事不需要用到眼睛？而如今，工作和學習壓力讓人們的眼睛越來越脆弱，眼睛和健康一樣，平時透支越多，傷害就越大。那怎樣做才能保護眼睛呢？

1、不用手揉眼睛

當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌很多，這些細菌會使眼睛發(fā)紅不適，引起各種眼病。如果眼睛真的不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時（比如走路時不小心被風吹入沙子），也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。如果還很難受，則應就醫(yī)診治。

2、不亂用眼藥水

現在有一些“網紅”眼藥水，說點了立刻眼睛就不紅了，很多人看療效這么好就經常用，結果越用越糟。其實里面有些成分具有收縮血管的功效，使用后紅血絲會迅速消失，眼睛清澈透亮；但藥效過后，充血狀況仍會持續(xù)，甚至會加重。長期使用會形成依賴，導致眼部血管粗大。所以，不亂用眼藥水，用也得對癥，紅了不一定是炎癥，可能是過敏、干燥或其他眼病。

3、平時多眨眼

現在人們學習工作壓力大，經常長時間看電子產品或持續(xù)用眼，這樣容易帶走眼膜表面的水分，造成眼睛干澀不適，不妨多眨眼，就相當于給眼睛做保濕按摩，當然偶爾也可用溫毛巾熱敷。另外，眼睛不要對著空調吹，以免出現干眼癥。

4、不要連續(xù)用眼

正確的用眼習慣和姿勢是保護眼睛的重中之重。一次用眼不要超過30分鐘，（特別是學生上課時間長要注意用眼），要休息2到5分鐘，眺望一下遠處，或閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。要做到“三個一”：眼睛與書本距離一尺（約33cm）、身體與桌子距離一拳、握筆的手指尖到筆尖距離一寸（約3cm）。

5、多吃黃綠色蔬菜

如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等富含葉黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性退變。

6、多增加戶外運動

適當增加陽光下戶外活動的機會，讓眼睛能夠放松。另外，參加乒乓球等球類運動，既可鍛煉身體，又能鍛煉眼肌，有益于視力健康。

7、定期視力檢查

平均一年兩次，發(fā)現視力不達標，需盡快去眼科驗光和眼部檢查。

最后，讓我們攜手為雙眼建起一道堅固的“防護林”！為眼睛拭去塵埃，讓視野更開闊；與健康一起前行，讓世界更明亮！

編輯：鄭昕