隨著氣溫逐漸上升,近一周白天溫度最高達35°左右,身邊很多小伙伴出現(xiàn)乏力、頭暈等中暑癥狀。平日里，我們該如何去預(yù)防中暑？

哪些人群易發(fā)生中暑?

1、從事重體力或在高溫、高熱、高壓環(huán)境下長期勞作的工人，如密閉空間勞作的工人。

2、產(chǎn)婦、老年人、體弱多病的患者、嬰幼兒或皮膚病、甲狀腺功能亢進患者。

如何判斷是否中暑?

根據(jù)中暑的癥狀，可分為先兆、輕度和重癥中暑。

1、先兆中暑

在高溫中出現(xiàn)乏力、大汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶等癥狀；

2.輕癥中暑

主要表現(xiàn)為面色潮紅、皮膚灼熱，體溫升至38℃以上，可伴有惡心、嘔吐、面色蒼白、脈搏增快、血壓下降、皮膚濕冷等；

3、重癥中暑

除輕度中暑表現(xiàn)外，包括熱痙攣、腹痛、高熱昏厥、昏迷、虛脫或休克，嚴(yán)重可引起死亡。

發(fā)生中暑如何處理?

出現(xiàn)中暑先兆或輕度中暑患者

1、應(yīng)及時轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處靜臥休息；

2. 一般可用濕冷毛巾濕敷中暑患者的額頭、兩側(cè)腋下或頸部，同時應(yīng)盡量去除衣物，保持通風(fēng)、透氣狀態(tài)；

3、可飲用淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等進行補水，同時服用仁丹、十滴水或霍香正氣散等防暑降溫藥物；

4、密切觀察體溫、脈搏、呼吸和血壓變化。

對于出現(xiàn)脫水、意識模糊、循環(huán)衰竭、痙攣、高熱等癥狀的重癥中暑患者，應(yīng)及時送醫(yī)進行急救處理，在等待救護車期間，可松解患者的衣褲，或往其身上撒涼水，盡量幫助患者降溫，爭取搶救時間，為進一步救治創(chuàng)造條件。

預(yù)防中暑方法

1、避免在高熱的環(huán)境工作、生活。

2、注意室內(nèi)通風(fēng)，在室內(nèi)安裝空調(diào)等。

3、可適時補充一些淡鹽水，防止機體電解質(zhì)流失引發(fā)脫水。

4、合理運動

高溫環(huán)境下，運動量應(yīng)適當(dāng)減少，避免在高溫時段進行劇烈運動，如球類運動、慢跑等，應(yīng)將時間調(diào)整在早晚溫度較低的時間段；體力勞動者，在戶外做高強度體力勞動時，一定要注意休息，適量飲水，同時還可口服常見的預(yù)防中暑藥物，如人丹等。

5、適當(dāng)休息

高溫環(huán)境下，適當(dāng)休息可避免過度勞累和體力透支。戶外活動可選擇庇蔭、通風(fēng)處休息。

6、做好防曬

當(dāng)在高熱環(huán)境的戶外進行活動時，穿好防曬外套，盡量穿淺色的衣物，戴好帽子或打傘，做好個人防護，防止直接暴露在陽光下。

7、注意飲食

喝些綠豆百合湯，這樣可起到清熱消暑的作用；還可多吃一些哈密瓜、葡萄、香蕉、番茄等食物。哈密瓜含豐富的鉀，可幫助抵抗炎炎烈日的危害。

總之，若想預(yù)防中暑，需做好個人防護。若萬一出現(xiàn)中暑癥狀，須及時采取適當(dāng)?shù)慕禍卮胧?

編輯：鄭昕