當(dāng)煙癮強(qiáng)烈時(shí)，可以做下面3件事

1喝水：可以減低煙癮，讓手和嘴忙著

2做一些事：找一些事情做，分散對(duì)煙癮的注意力

3延遲點(diǎn)煙動(dòng)作：稍等10分鐘，煙癮會(huì)自動(dòng)消失，當(dāng)感到壓力增加時(shí)，嘗試做深呼吸，從1數(shù)到5，同時(shí)慢慢的將空氣吸進(jìn)去，屏住呼吸，從1 數(shù)到5；再從1數(shù)到5，同時(shí)慢慢的將空氣完全呼出，屏住呼吸，從1數(shù)到5；重復(fù)做深呼吸，直至覺得壓力減輕。

當(dāng)你決心動(dòng)搖的時(shí)候，重新建立意志的N種方法

記?。耗憬錈煹闹饕蛑刈x：帶在身旁提醒自己戒煙的字條；大聲對(duì)自己說：我已經(jīng)多天沒抽煙了，我現(xiàn)在絕對(duì)不能放棄。再不行，就到臺(tái)州市腫瘤醫(yī)院戒煙門診尋求專業(yè)人士的幫忙！